Planificateur personnel
Menu, recettes et repères — tout au même endroit.
dans la cible (±10%) en dessous au-dessus
Une liste continue, pas un choix par jour : chaque traitement actif compte pour sa quantité par jour, tous les jours, jusqu'à ce que tu le désactives ou le supprimes. Les quantités rejoignent le Stock (rayon « Pharmacie ») et la liste de courses.
Suis ce que tu as déjà chez toi, par rayon — utile pour le stock du mois ou de l'année, pas seulement la semaine en cours.
Version du 27/10/2026
1. Crée tes recettes
Dans l'onglet « Recettes », touche « + Nouvelle recette ». Indique les ingrédients et leurs quantités : les calories et les macros sont calculées pour toi. La recherche et « Filtres et tri » t'aident à retrouver une recette.
2. Planifie ta semaine
Dans l'onglet « Menu de la semaine », touche « + Ajouter » sur un repas et choisis une recette. Règle le nombre de personnes pour chaque jour avec − et +. Fais glisser la grille vers la gauche pour voir tous les jours. « Copier » reproduit une journée, et « Modèle » l'enregistre parmi tes journées modèles pour la réutiliser en un geste.
3. Fais tes courses
La liste de courses se remplit toute seule avec les recettes de la semaine, rangée par rayon. Coche « Déduire ce que j'ai déjà en stock » pour ne pas racheter ce que tu as, et coche les articles au fil du magasin.
4. Suis ton stock
Dans l'onglet « Stock », note ce que tu as chez toi. Sur un repas du menu, le bouton 🍽 retire la portion du stock. Le filtre « À consommer bientôt » montre ce qu'il faut utiliser en premier.
5. Range tes semaines
« Mes semaines » garde tes menus semaine par semaine dans l'année, pour les retrouver et les réutiliser.
6. Ton profil et tes repères
Dans l'onglet « Repères & profil », note tes objectifs, tes repères de fréquence (poisson, volaille…), tes étapes de batch cooking et tes conseils de conservation. Les valeurs nutritionnelles sont indicatives et ne remplacent pas un avis médical.
7. Cuisine avec le mode cuisine
Ouvre une recette, puis touche « 👩🍳 Mode cuisine » à côté de « Préparation ». La recette s'affiche en plein écran, en gros caractères : coche les ingrédients au fur et à mesure, suis les étapes une à une avec « Suivante », ou affiche-les toutes. L'écran reste allumé pendant que tu cuisines. Les boutons ⏱️ lancent un minuteur qui sonne et vibre à la fin, tant que la page reste ouverte.
Tout est enregistré en ligne automatiquement. La pastille en haut à droite indique « ⏳ Enregistrement… » pendant l'envoi, puis « ✓ Enregistré ». Attends le « ✓ » avant de recharger ou de fermer la page.
Une sauvegarde est faite chaque jour. Tu peux revenir à l'une des sauvegardes des 3 derniers jours (14 jours avec Premium).
Les fonctions Premium sont marquées d'un 🔒 dans la version gratuite :
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